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마음공부43

마음이 정한 결론 나는 어떤 미래를 믿고 있나요? 우리는 종종 ‘마음먹은 대로 된다’는 말을 믿습니다. 그러나 막상 마음을 들여다보면, 정작 나 자신조차도 내가 믿지 못하는 순간이 많습니다. 말로는 “될 거야”라고 하지만, 마음은 이미 “안 될지도 몰라”라는 결론을 내린 채 살아가는 것. 이 모순된 믿음이 결국 현재를 불안하게 만들고, 그 불안은 다시 현실을 지배하게 됩니다. 이 글은, 내가 어떤 결론을 마음속에 설정하고 살아가는지를 조용히 인식해 보고, 그 인식에서부터 방향을 돌리기 위한 사유의 기록입니다.말과 믿음이 다른 이유 때로는 내가 스스로에게 어떤 말을 하고 있는지도 모르고 살아갑니다. 겉으로는 긍정을 말하면서도, 마음은 이미 물러나 있었는지 몰라요. 우리는 머리로는 긍정적인 미래를 그리지만, 마음 깊은 곳에.. 2025. 7. 3.
감정이 이끄는 삶 나를 지배하는 감정은 무엇인가요 감정은 삶의 배경이면서도 방향을 결정하는 숨은 주체입니다. 우리는 생각보다 더 감정에 지배당하며 살아가고 있고, 그 감정은 우리의 선택과 말, 관계의 결에까지 깊게 영향을 줍니다. 아침에 느낀 감정이 하루를 규정하기도 하고, 어느 날 문득 솟아오른 감정 하나가 삶의 방향을 완전히 바꾸기도 하죠. 그래서 감정은 단지 일시적인 반응이 아니라, 삶 전체의 리듬을 만드는 가장 본질적인 에너지일지도 모릅니다.감정은 생각보다 먼저 반응합니다 우리의 뇌는 ‘생각’보다 ‘감정’에 더 빠르게 반응합니다. 아미그달라, 즉 편도체는 생존을 위해 설계된 부위로, 위협을 감지하면 0.1초 안에 신체 반응을 유도합니다. 그 어떤 이성적인 판단보다 앞서서 ‘감정’이 먼저 출동하는 구조인 것이죠. .. 2025. 7. 2.
고통에 대하여 이해받지 못한 고통은 더 아픕니다 고통은 살아 있다는 가장 생생한 증거입니다. 삶의 어느 순간엔 고통이 없으면 낯설게 느껴지기도 하고, 또 어떤 순간엔 고통이 너무 익숙해서 고통이 아닌 상태를 두려워하게 되기도 합니다. 이해하려 들지 않으면 고통은 단지 견뎌야 할 고난이지만, 조금이라도 들여다보면, 고통은 삶의 방향을 바꾸는 가장 직접적인 신호이기도 합니다. 어쩌면 우리는 고통을 ‘없애야 하는 감정’이라기보단 ‘들어야 할 메시지’로 받아들여야 할지도 모릅니다.고통에 익숙해지면, 고통을 선택하게 됩니다 고통은 반복되면 익숙해지고, 익숙함은 때로 습관이 됩니다. 그 고통이 싫다면서도, 그 고통 안에서만 자신을 느낄 수 있다면 우리는 무의식적으로 그것을 선택하게 될 수도 있습니다. 이건 아이러니한 일이지만 .. 2025. 7. 1.
결국은 나 타인의 시선에서 벗어나, 다시 나를 중심에 놓는 연습 어떤 순간엔 문득 이런 생각이 들었습니다. 나는 왜 자꾸만 ‘누구 때문’이라고 말하게 될까. 왜 지금의 감정을, 지금의 처지를, 외부에서 이유를 찾고 있는 걸까. 가만히 마음속을 들여다보니, 그 안엔 오랫동안 축적된 ‘인정받고 싶은 마음’이 있었습니다. 이해받고 싶은 마음. 내 상황을 누군가 알아봐 주었으면 하는 바람. 그리고 그것이 외면당할 때마다 스스로를 탓하며 더 깊이 상처받았던 지난 시간들이 있었습니다. 나는 그저 괜찮다고 말해주는 사람이 필요했던 걸까요? 아니면... 내 마음을 가장 먼저 이해해야 했던 사람이 바로 나였던 건 아닐까요.타인의 시선에서 벗어나기 타인의 말 한마디에 흔들리고, 누군가의 침묵에 상처받고, 나조차 나를 의심하게 되는.. 2025. 6. 30.
아미그달라와 감정의 인식 - 내 안의 경고등 감정은 억눌러야 할 것이 아니라, 인식해야 할 신호입니다. 심리학과 뇌과학은 이 감정의 출발점이 어디서 시작되는지를 알려줍니다. 그리고 철학은 그 감정을 어떻게 ‘살아낼 것인가’를 묻습니다. 이 글은 뇌 속의 아주 오래된 기관인 아미그달라(편도체)를 중심으로, 우리 안의 감정 반응을 철학적 시선과 마음공부로 함께 들여다보려는 시도입니다.감정은 어디서부터 시작될까 – 생존 본능의 스위치, 아미그달라 감정은 우리의 머릿속에서 아주 오래전부터 작동해 온 생존 시스템입니다. 그 중심에는 ‘아미그달라(amygdala)’라 불리는 편도체가 있습니다. 이 작은 기관은 위협적인 자극에 즉각적으로 반응하여 우리의 몸과 마음이 빠르게 방어태세를 갖추게 합니다. 심리학자 조지프 르두는 이 아미그달라를 “부정적인 감정을 켜.. 2025. 6. 25.
애쓰는 삶을 멈추며 좋은 사람으로 살아오느라, 나는 나를 잃고 있었다 지난 글에서, ‘소원이 이루어지지 않는 이유는 그 안에 무거운 감정들이 담겨 있었기 때문’이라 이야기했어요. 그 소원은 사실, 위로받지 못한 마음과 이루지 못한 감정들이 눌려 앉은 무게였죠. 그 소원을 계속 쥐고 있었던 나는 사실, 누구보다도 열심히 살아온 사람이었어요. 착하게, 묵묵하게, 남들에게 좋은 사람으로 기억되기 위해서 애쓰며 살았던 나. 이번 글은 그 애씀의 시간 속에서 놓치고 있던 ‘진짜 나’를 다시 바라보게 된 순간에 관한 기록입니다.애쓰는 삶, 좋은 사람이 되고 싶었던 나 누군가에게 “넌 참 착해”, “정말 성실하다”, “너 덕분이야” 이런 말을 들으면 마음이 참 따뜻해졌어요. 그 인정이 나의 존재를 증명해 주는 것 같았고, 다른 사람에.. 2025. 6. 13.